Aerobic

4 timer i uka, fordelt på 3 dager, fylles storsalen på Fjellheim med mye energi og godt humør under ledelse av dyktige og erfarne instruktører med utdannelse fra bl.a. Norges idrettshøgskole: Helén Christoffersen, Line Aaberg Kolstad og Marianne Molle. Aerobicen tilbyr kvalitetstrening i et inkluderende miljø med bevegelsesglede og treningseffekt i sentrum.

TRENINGSTIDER:

Mandag 18.00 – 18.45: “Cardio fun” med Marianne (oppstart 19.08)
Mandag 19.00 – 20.00: “Power energi” med Helén
Tirsdag 19.00 – 20.00: “Dance” med Helén
Torsdag 19.00 – 20.00: “Power circle” med Line

STED: Storsalen på Fjellheim
TRENINGSAVGIFT: kr. 1 300,- pr semester.
Drop-in kr. 100,-
Klippekort: 10 klipp kr. 800,- og 5 klipp kr. 450,-
ÅRSKONTINGENT: Kr 150,- per år

 

TIMEBESKRIVELSER:

CARDIO FUN
Effektiv kondisjonstime – svettefest med høy puls!
Høy intensitet (men dette k
an du selvfølgelig regulere selv)

POWER ENERGI
Dette er en “full pakke” time, hvor du får trent både kondisjon og styrke, med størst fokus på styrke. Ved bruk av vekter, strikker og stepkasser økes motstanden og effekten av treningen.
Middels intensitet

DANCE
Koordinasjon, kondisjon, balanse og styrke utfordres i denne timen.
Middels (høy) i
ntensitet

POWER CIRCLE
Dette er en effektiv og enkel styrke/kondisjonstime med ulike øvelser på forskjellige stasjoner. Høy intensitet og utholdene styrke i intervaller. Middels/høy intensitet

“Tren Smart – Kvalitetstrening med mål og mening”

 

facebook-logo

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s