Aerobic

4 timer i uka, fordelt på 3 dager, fylles storsalen på Fjellheim med mye energi og godt humør under ledelse av dyktige og erfarne instruktører med utdannelse fra bl.a. Norges idrettshøgskole: Helén Christoffersen, Bjørg Asora Kobbevik Holtet og Line Aaberg Kolstad. Aerobicen tilbyr kvalitetstrening i et inkluderende miljø med bevegelsesglede og treningseffekt i sentrum.

aerobic

TRENINGSTIDER:

Mandag 18.15 – 19.15: Stasjonstrening med Line
Mandag 19.25 – 20.25: Step/styrke med Helén
Tirsdag 19.00 – 20.00: Danceaerobic med Helén
Torsdag 19.00 – 20.00: Tabata med Bjørg

STED: Storsalen på Fjellheim
TRENINGSAVGIFT: kr. 1 300,- pr semester.
Drop-in kr. 100,-
Klippekort: 10 klipp kr. 800,- og 5 klipp kr. 450,-
ÅRSKONTINGENT: Kr 150,- per år

 

TIMEBESKRIVELSER:

STEP/STYRKE
Dette er en “full pakke” time, hvor du får trent både kondisjon og styrke effektivt. Kondisjonsdelen gjennomføres med bruk av stepkasse. Middels intensitet

DANCEAEROBIC
Koordinasjon, kondisjon, balanse og styrke utfordres i denne timen. Middels(/høy) intensitet

TABATA
TABATA er en effektiv intervalltrening med høy intensitet som utfordrer både kondisjonen og styrken. Hver intervallsekvens tar totalt 4 minutter med 20 sekunders arbeid etterfulgt av 10 sekunders hvile i 8 serier.  Et program settes sammen av flere intervallsekvenser med ulike øvelser. Høy intensitet

“Tren Smart – Kvalitetstrening med mål og mening”

 

facebook-logo

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s