4 timer i uka, fordelt på 3 dager, fylles storsalen på Fjellheim med mye energi og godt humør under ledelse av dyktige og erfarne instruktører med utdannelse fra bl.a. Norges idrettshøgskole: Helén Christoffersen, Line Aaberg Kolstad og Marianne Molle. Aerobicen tilbyr kvalitetstrening i et inkluderende miljø med bevegelsesglede og treningseffekt i sentrum.
TRENINGSTIDER:
Mandag 18.15 – 19.00: “Step” med Marianne
Mandag 19.15 – 20.15: “Power” med Helén
Tirsdag 19.00 – 20.00: “Danceaerobic” med Helén
Torsdag 19.00 – 20.00: “TABATA” med Line
STED: Storsalen på Fjellheim
TRENINGSAVGIFT: kr. 1 500,- pr semester.
Drop-in kr. 100,-
Klippekort: 10 klipp kr. 800,- og 5 klipp kr. 450,-
ÅRSKONTINGENT: Kr 150,- per år
TIMEBESKRIVELSER:
CARDIO FUN
Effektiv kondisjonstime med bruk av stepkasse
Middels – høy intensitet (men dette kan du selvfølgelig regulere selv)
POWER
Styrketrening hvor vi bruker vekter, strikker og stepkasser for å øke motstanden og effekten av treningen.
Middels intensitet
DANCEAEROBIC
Koordinasjon, kondisjon, balanse og styrke utfordres i denne timen.
Middels (høy) intensitet
TABATA
Effektiv kortintervalltrening med høy intensitet som utfordrer både kondisjon og styrke.
Middels/høy intensitet
“Tren Smart – Kvalitetstrening med mål og mening”
Spydeberg Turnforening 