4 timer i uka, fordelt på 3 dager, fylles storsalen på Fjellheim med mye energi og godt humør under ledelse av dyktige og erfarne instruktører med utdannelse fra bl.a. Norges idrettshøgskole: Helén Christoffersen, Line Aaberg Kolstad og Marianne Molle. Aerobicen tilbyr kvalitetstrening i et inkluderende miljø med bevegelsesglede og treningseffekt i sentrum.
TRENINGSTIDER:
Mandag 18.00 – 18.45: “Cardio fun” med Marianne (oppstart 19.08)
Mandag 19.00 – 20.00: “Power energi” med Helén
Tirsdag 19.00 – 20.00: “Dance” med Helén
Torsdag 19.00 – 20.00: “Power circle” med Line
STED: Storsalen på Fjellheim
TRENINGSAVGIFT: kr. 1 500,- pr semester.
Drop-in kr. 100,-
Klippekort: 10 klipp kr. 800,- og 5 klipp kr. 450,-
ÅRSKONTINGENT: Kr 150,- per år
TIMEBESKRIVELSER:
CARDIO FUN
Effektiv kondisjonstime – svettefest med høy puls!
Høy intensitet (men dette kan du selvfølgelig regulere selv)
POWER ENERGI
Dette er en “full pakke” time, hvor du får trent både kondisjon og styrke, med størst fokus på styrke. Ved bruk av vekter, strikker og stepkasser økes motstanden og effekten av treningen.
Middels intensitet
DANCE
Koordinasjon, kondisjon, balanse og styrke utfordres i denne timen.
Middels (høy) intensitet
POWER CIRCLE
Dette er en effektiv og enkel styrke/kondisjonstime med ulike øvelser på forskjellige stasjoner. Høy intensitet og utholdene styrke i intervaller. Middels/høy intensitet
“Tren Smart – Kvalitetstrening med mål og mening”
Spydeberg Turnforening 