4 timer i uka, fordelt på 3 dager, fylles storsalen på Fjellheim med mye energi og godt humør under ledelse av dyktige og erfarne instruktører med utdannelse fra bl.a. Norges idrettshøgskole: Helén Christoffersen, Bjørg Asora Kobbevik Holtet og Line Aaberg Kolstad. Aerobicen tilbyr kvalitetstrening i et inkluderende miljø med bevegelsesglede og treningseffekt i sentrum.
TRENINGSTIDER:
Mandag 18.15 – 19.15: Stasjonstrening med Line
Mandag 19.25 – 20.25: Step/styrke med Helén
Tirsdag 19.00 – 20.00: Danceaerobic med Helén
Torsdag 19.00 – 20.00: Tabata med Bjørg
STED: Storsalen på Fjellheim
TRENINGSAVGIFT: kr. 1 300,- pr semester.
Drop-in kr. 100,-
Klippekort: 10 klipp kr. 800,- og 5 klipp kr. 450,-
ÅRSKONTINGENT: Kr 150,- per år
TIMEBESKRIVELSER:
STEP/STYRKE
Dette er en “full pakke” time, hvor du får trent både kondisjon og styrke effektivt. Kondisjonsdelen gjennomføres med bruk av stepkasse. Middels intensitet
DANCEAEROBIC
Koordinasjon, kondisjon, balanse og styrke utfordres i denne timen. Middels(/høy) intensitet
TABATA
TABATA er en effektiv intervalltrening med høy intensitet som utfordrer både kondisjonen og styrken. Hver intervallsekvens tar totalt 4 minutter med 20 sekunders arbeid etterfulgt av 10 sekunders hvile i 8 serier. Et program settes sammen av flere intervallsekvenser med ulike øvelser. Høy intensitet
“Tren Smart – Kvalitetstrening med mål og mening”
